Mange av oss er interessert i spørsmålet: "Hvordan kan jeg redusere vekten på en uke med 5-10 kilo?"
Uansett hvor uoppnåelig et slikt ønske ser ut til å miste et stort antall kilo i kort tid, er faktisk umulig. I dette tilfellet vil det raske vekttapet ikke oppstå på grunn av eliminering av fettreserver, men på grunn av en væske som dukker opp fra kroppen.
Det er kjent at subkutant fettfiber inneholder en betydelig mengde vann.
- Det er grunnen til at dehydrering hele tiden fører til en reduksjon i kroppsvekten.
- En liten reduksjon i volum kan sikre vedtakelse av midler som forbedrer tildelingen av urin.
- Selv et enkelt besøk i et bad eller badstue kan senke vekten med to til tre kilo på grunn av prosessen med overdreven svette.
Radikale metoder for å gå ned i vekt i løpet av en uke
Og hvis en person aktivt vil eliminere væske i flere dager på rad, kan fire liter vann og syv, og enda mye mer forlate kroppen.
Nyttige sporstoffer vil imidlertid komme ut med dem, som som et resultat kan manifestere seg negativt:
- på aktivitetene til det sentrale kroppen i sirkulasjonssystemet,
- urinorganer og blodsammensetning.
Radikale metoder for å gå ned i vekt på grunn av dehydrering brukes ofte i profesjonell idrett.
Antall kilo, som virkelig kan gå tapt i den korteste perioden i de fleste tilfeller, avhenger av den opprinnelige vekten til en tapende vektperson.
- Jo nærmere vekt er til normal, jo vanskeligere er det å flytte til steder, og desto verre konsekvenser av en kraftig nedgang i kroppsvekten.
- For eksempel, med en vekt på 60 kilo, på kort tid til å miste 10 kilo, vil det mest sannsynlig ikke være mulig.
- Hvis vekten når 90 kilo, er det for eksempel å gå ned i vekt opp til 80 kilo.
- En person med en kroppsvekt på 150 kilo er ikke nyttig selv visse produkter for å eliminere væske. Du kan ganske enkelt fjerne røkt kjøtt og salt fra ditt eget kosthold, slik at kroppen begynner å avgi vann.
Hva vil bli konsekvensene, vil vekten tapt knapt komme tilbake?
Et skarpt vektfall er ganske mulig, men det er intenst for kroppen din, og av denne grunn er det veldig skadelig for helsetilstanden, sier en spesialist i vektjustering.
For meg anses for eksempel resultatet som utmerket når bare 500 gram går tapt for å gå ned i vekt på en uke. Dette er mye mindre enn 10 kilo, men disse 500 gramene vil ikke lenger komme tilbake, dessuten vil personen forbli frisk. Kroppen din reagerer negativt på skarpe vektsvingninger. I alle fall vil dette føre til negative konsekvenser. Depresjon, emosjonelle sammenbrudd kan begynne.
Hvis du eliminerte væske fra kroppen, venter det på deg:
- Aktivitetsforstyrrelse av den sentrale blodsirkulasjonen, urinorganer,
- Tørt hår og hud, skjørhet av negler og hår.
Hvis du avstår fra mat i noen tid, kan det oppstå en forverring av enteritt, gastritt og forstoppelse. Og forstoppelse fører til en forverring i hudens tilstand, dårlig helse. Hvis en person ikke går på toalettet på grunn av det faktum at det rett og slett ikke er noe, så i tarmen er produktene fra forfallet av slimhinnen fremdeles bevart, og forgiftning av kroppen med sitt eget avfall blir manifestert.
Det er bra å etablere fordøyelse med havreiets kosthold. Det verste er at i fremtiden, et sted over en måned, vil de tapte kiloene raskt komme tilbake.
Det kan være at 10 kilo elimineres, og at de deretter kommer tilbake med ytterligere to eller tre kilo. Det er grunnen til at det er viktig at prosessen med å senke kroppsvekten er utsatt for kontroll av en spesialist innen kostholdsfelt.
Jeg bruker ikke noen termo-mynt, og heller ikke midlene som forbedrer tildelingen av urin i arbeidet mitt.
Imidlertid hender det at jeg råder kvinner som er utsatt for sterkt ødem, spesielt dette er for tilsynelatende i den andre fasen av menstruasjonssyklusen, til å bruke nyreavgifter eller diuretika i en slik periode. Og jeg anbefaler ikke å redusere vekt på en uke med 10 kilo. Dette er unaturlig og ekstremt farlig for helse.
Anbefalinger for å gå ned i vekt i løpet av en uke
Den beste oppskriften for de som virkelig ønsker å gå ned i vekt er å utføre fysiske øvelser og i tillegg utføre kontroll over sin egen ernæring.
Slankemetodikk som en konstant livsstil
Så du bestemte deg for å gå ned i vekt. Velg spent en metode eller metode for raskt vekttap?
Bare en ting skal huskes:
- Hvis du bestemmer deg for å spille sport (for eksempel kondisjon) - dette er for alltid. Hvis du har valgt en modus og et omtrentlig kosthold - dette er for alltid!
- Gjør en konklusjon, er det valgte kostholdet sammenlignbart med begrepet "for alltid"? Hvis ikke, hvorfor trenger du å gå videre til henne?
Ikke glem regelmessig trening
For å kjøpe noe, må du gjøre noe for dette!
- Hvis du ikke begynner å delta i styrkeøvelser, gymnastikk, trening med intervaller, svømming eller løpe i forbedret modus, vil du ikke til slutt nå målet ditt.
- Sitter på sofaen og foran TV -en som drømmer med en spaghetti -plate med koteletter og skarp saus, drikker kaffe med sukker, vil du aldri bli kvitt fettforekomster! Du kan prøve minst et amerikansk kosthold for å gå ned i vekt.
Utføre løp en eller to ganger i uken? Dette er for lite!
Men hvis du bruker to timer på sport og i tillegg til å bruke lite fettmat hver dag, vil du bli kvitt den fete kroppen et sted om fire måneder!
Ta vare på huden din for å unngå strekkmerker
Idrett og riktig ernæring er selvfølgelig bra, men huden er ikke en trekkspill.
Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, kan du prøve å finne tid til skjønnheten i din egen hud. Bær peeling og massasje tre ganger i en syv -dagers periode.
Fordelene med et bad for vekttap
Besøk et badehus eller badstue.
- Badet er et utmerket verktøy for gjenopptakelse av krefter, rensing av kroppen fra produkter av metabolske lidelser, reduserer vekt og herding. I badehuset oppstår intensiv ernæring av oksygen i vev, noe som gunstig påvirker muskeltonen, og gir huden til elastisitet.
- Varmen i badekaret aktiverer blodstrømmen, aktiviteten til det sentrale organet i sirkulasjonssystemet, lungene, forbedrer metabolismen av energi, sammensetningen av høykvaliteten av blodet (indikatorene på hemoglobin, leukocytter, røde blodlegemer), svekker smertene og forbedrer arbeidet med endokrinens.
- Badvarme i kombinasjon med massasje stimulerer muskler og ledd utmerket. Badprosedyrer er ganske enkelt nødvendige for personer som har et stillesittende arbeid, siden de er godt kompensert av mangelen på bevegelser.
Siden eldgamle tider har badehuset eksistert for å lage rensing av kroppen og først og fremst rense huden fra giftstoffer.
Gå som en flott erstatning for kondisjon i hallen
Et av de mest ubehagelige temaene for mange er fysiske øvelser. Ja, mange mennesker unngår ofte dem.
Jeg vil ikke sil i treningsstudioet?
- I dette tilfellet anbefales det å gå mer.
- Glem tilstedeværelsen av en heis i høyhuset ditt, få en hund-dette vil hjelpe deg mye oftere å gå ut en tur i parken, og samtidig kan du løpe med et kjæledyr og løpe, eller du kan møtes i en park med en god ung mann.
Motorisk svikt (hypokinesi) er utbredt i vår tid.
- Deretter synker metabolismen mye hos en person.
- I dette tilfellet vil ingen dietter hjelpe kroppen, til og med de unge, til å takle dette problemet. Nøyaktig kroppsøving og sport kan hjelpe.
Du kan gjøre hjemme, utføre øvelser i henhold til videoopplæringer, komplekser på vekttapsider. Men ikke mindre enn 3 ganger i uken. Hvis det er en mulighet, er det mulig mer.
Av hvilken grunn er huset? Mange kvinner har et lite barn som trenger tilsyn, og i dette tilfellet kan du besøke en treningsklubb eller treningsstudio er det ikke tid igjen. I tillegg er det også økonomisk.
Hjelp fra en ernæringsfysiolog
Husk spesialistene innen medisin, bli undersøkt, la deg bruke litt forbruk, men det er å foretrekke å bruke dem på leger enn til magiske piller som ikke vil gi ønsket effekt. Sannsynligvis vil leger hjelpe deg med å finne grunnen på grunn av at du har overdreven vekt.
Vær tålmodig og ikke få fra en diett
Overdreven kilo forsvinner ikke umiddelbart, spesielt hvis du har mange av dem.
- For å gjøre dette, trenger du mye tålmodighet og tid, og det er grunnen til at du ikke bør tenke mindre, men gjøre mer, så får du resultatet over tid.
- Bare sørg for at du ikke går i stykker. Få målet ditt!
Øke selvtilliten
Kjærlighet og respekter din egen kropp, fordel tid til treningsklasser, øke selvtilliten din, og deretter vil kjæresten din eller mannen, kollegene, venner, bekjente, slektninger absolutt sette pris på dette.
Vær alltid i godt humør, husker oftere barndommen, du trenger ikke å være redd for å gjøre sprø gjerninger. Tross alt er livet vakkert! Ingen grunn til å være trist hvis du har overdreven kilo. Alt kan fikses hvis du vil. Tross alt blir tankene våre materialisert. Det viktigste er å ha tålmodighet og gå til målet ditt!
Finn din ideelle skjønnhet
Finn ditt ideelle, med andre ord, figuren av drømmene dine.
- Finn noe attraktivt bilde og streber etter å være det samme. Og la andre si at på en slange vokser ikke fett.
- Hvis du vil gå ned i vekt hardt, forstår du selvfølgelig at dette vil være bedre for helsen din. Klatre for eksempel trappene med en vekt på 100 kilo eller 58 kilo? Forskjellen merkes!
Viljestyrke og motivasjon for vekttap
Utvikle viljestyrken, fordi du og jeg kan gjøre hva vi vil, er det viktigste å ha et sterkt ønske, ønske og handle i det øyeblikket, så snart vi fremdeles bestemte oss for å gå ned i vekt. Motivere deg selv. Du kan komme med et hvilket som helst motto og følge det. Søk den perfekte figuren slik at andre jenter misunner deg, og ikke omvendt.
Jeg ønsker deg suksess!